燕麦别泡着吃了,学会新吃法,比蛋糕还好吃,无油无糖低热量

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  世界上最治愈的东西,第一是美食,第二才是文字。哈喽,大家好,我是颜小厨,今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦!

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  燕麦别泡着吃了,学会新吃法,比蛋糕还好吃,无油无糖低热量

  在这个讲究瘦的时代,每个女人都希望自己瘦点,再瘦点。很多女人为了减肥,尝试了各种节食方法,效果却不尽如人意。节食减肥,经常使脾在体内空运化,久而久之,脾的运化功能就会失调。当身体摄入食物时也无法运送到身体各部位,从而造成体内垃圾圾堆积,人就会越来越胖,所以,即使减肥也要合理膳食,节食是绝对不可取的。

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  燕麦除了冲泡,还可以做健康食谱,既即可又低脂,那么,今天就给大家分享一道好吃好做的低脂早餐——香蕉红豆薏米烤燕麦,燕麦是一种低糖,低脂高营养的食品。红豆薏米能够利水消肿,健脾益胃,具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于肥胖者,效果尤其好。所以,减肥的宝宝一定要试试哦!

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  【香蕉红豆薏米烤燕麦】

  食材:香蕉3根,燕麦50克,红豆薏米粉3勺,纯牛奶100克,鸡蛋1个,椰蓉适量,坚果1小包。

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  做法:

  步骤一:取2根香蕉放入烤盘内,用勺子压成泥状。

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  步骤二:倒入100克纯牛奶或椰子汁都可以。

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  步骤三:打入一个土鸡蛋。

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  步骤四:用筷子搅拌均匀。

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  步骤五:倒入50克的熟燕麦,如果是生燕麦需要烤熟才可以。

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  步骤六:用筷子搅拌均匀,让牛奶充分浸泡到燕麦里。

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  步骤七:加入3勺红豆薏米粉,然后搅拌均匀。

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  步骤八:另外1根香蕉切成薄片,摆放在上面。

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  步骤九:撒上适量的椰蓉,表面都撒均匀。

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  步骤十:然后撒上自己喜欢的坚果,这个根据个人喜好放即可。。

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  步骤十一:烤箱230度预热10分钟,然后把烤碗放入烤箱,230度烤25分钟,烤好香喷喷的香蕉红豆薏米烤燕麦,取出不烫嘴就可以开吃了,真的比蛋糕还好吃,喜欢的宝宝一定要试试哦!

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  【小 贴 士】:

  1、这道烤燕麦本就是无油无糖的低热量健康版,香蕉的带来的甜味已经足够了,所以无需再添加糖或炼乳。

  2、牛奶可以酌情增减,喜欢软一点的,可以酌情在这个基础上再加点。

  3、由于每个烤箱脾气不同,烘烤的温度和时间请酌情调整。如果制作分量小,也需要相应的减少烘烤时间和温度。

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